La hidratación como bien dijimos anteriormente es fundamental para el deportista profesional y es clave a la hora de presentar un buen rendimiento, mantener una buena salud y evitar lesiones importantes.
Para presentar una buena hidratación disponemos de varias alternativas como el agua, bebidas isotónicas e incluso infusiones que normalmente nadie suele relacionar con el deporte, a pesar de que presentan grandes ventajas para este y de existir grandes variedades cada una de ellas relacionada con un aspecto.
El principio activo que compone al té es la teína, el cual actúa sobre el sistema nervioso. El té se caracteriza por el gran contenido de antioxidantes que presenta y por ser rico en vitamina, potasio, zinc, fibra, calcio, fósforo... en definitiva una buena mezcla de componentes.
Para que la ingesta de té nos beneficie se recomiendan 3-4 tazas de té diarias del que más nos guste. Pero también hay que valorar que una ingesta excesiva puede perjudicar gravemente nuestra salud.
TIPOS DE TÉ
- Té verde: es un excelente aliado en el deportista.Se asimila de forma lenta y permite conservar energía durante un tiempo largo. Presenta propiedades como:
- Aceleración del metabolismo: ayuda al gasto de calorías quemando grasas y el sabor no es muy fuerte. Ayuda a adelgazar.
- Diurético: ayuda a eliminar líquidos retenidos en nuestro cuerpo.
- Termogénico: aumenta la temperatura de nuestro cuerpo por lo que facilita la quema de grasas al consumir energía.
- Recuperación muscular: ayuda a mejorar la resistencia después de un intenso ejercicio.
- Té rooibos: es un tipo de té esencial para el ejercicio sobre todo durante su práctica pero la mayoría de la gente no lo consume ya que utiliza lo más práctico, el agua. Algunos de sus beneficios para el deportista son:
- Rico en minerales: ayuda a recuperar los perdidos durante el ejercicio. Presenta: hierro, flúor, potasio, magnesio, sodio, etc.
- No contiene teína: por lo que su consumo se realiza a cualquier hora.
- Isotónico
- Té oolong: este tipo presenta un nivel moderado de cafeína, un sabor parecido al té verde. Algunos de sus beneficios son:
- Alto poder antioxidante
- Refuerzo del sistema inmunológico
- Hipoglucemiante, ya que reduce los niveles de azúcar en sangre.
- Reduce la presión arterial
- Regula el colesterol; actúa como reductor de grasas y por ello se sitúa como principal té para el adelgazamiento natural.
- Rejuvenecedor
- Té negro: presenta un aroma y color diferente por estar oxidado totalmente. Su aroma es fuerte y contiene una alta cantidad de teína que otros muchos. Las principales propiedades que presenta son:
- Estimulante
- Alivia la fatiga
- Antioxidante
- Astringente; evita las diarreas.
- Té de arándanos: no contiene cafeína y es rico en antioxidantes. Disminuye los niveles de glucosa en sangre como característica principal.
- Té blanco: se aconseja sobre todo para deportistas corredores que buscan perder grasa. Lo que hace este tipo de té es eliminar tejido adiposo y fortalecer el sistema inmune. Además debido al gran aporte de flúor que provoca ayuda a fortalecer los dientes.
- Té pamplina: presenta un alto contenido de potasio y magnesio entre otros, pero estos dos son imprescindibles en la dieta de un deportista. Sin embargo, su actividad laxante ayuda a regular el tránsito y evitar molestias en entrenamientos.
Todos estos tipos de té pueden tomarse fríos o calientes, a gusto del individuo. Pero son una buena alternativa a la bebida convencional como el agua, y la cual nos aporta numerosos beneficios a la hora de practicar deporte y a su vez son una bebida diferente y que todavía muchos de nosotros desconocemos.
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