La necesidad primordial del deportista de élite es competir de manera eficaz para conseguir su objetivo.
Para ello, este tendrá que desplazarse por todo el mundo y viajar constantemente lo que supone un descontrol a la calma de una vida más asentada, además de unos cambios horarios.
Todo esto, puede llevar a un descontrol de los ritmos biológicos, cambios en la dieta e incluso problemas mucho más serios.Es lo que se conoce como"jet-lag"
Pueden y suelen manifestarse con una serie de síntomas como:
- Falta de sueño
- Irritabilidad
- Pérdida del apetito
- Mareos
- Trastornos hormonales y gastrointestinales.
- Otros
El clima de cada país es diferente y por ello el deportista también debe aclimatarse. Aunque nuestro cuerpo tiende a la adaptabilidad, es un cambio muy brusco que genera ciertos contras.
Cuando las condiciones son muy adversas con elevadas temperaturas, humedad lo que busca la persona es refrigerarse para tolerar mejor el cambio térmico. Cuando se consigue la adaptación, aumenta el SUDOR y así se evita el exceso de calor en nuestro organismo.
Al sudar nuestro organismo también pierde sales minerales que debemos de reponer al terminar nuestra actividad.
Se piensa que el tiempo necesario para aclimatarse correctamente es entre 1 y 2 semanas aunque depende mucho de la persona. Se recomineda al deportista que durante este tiempo o período de adaptación, realice ejercicio intensos al comenzar y terminar la jornada.
Pero como todo además de presentar su parte positiva , presenta la parte negativa. Existen y se conocen numerosas formas de paliar estos efectos negativos. Una de ellas y la más considerada es la BUENA DIETA Y LA buena hidratación como mencionamos en el post anterior.
Cuando el ejercicio que realizamos tiene lugar bajo mucho frío, el calor que presentamos almacenado en nuestro cuerpo se pierde para no presentar hipotermia. la vasoconstricción también ayuda a que no se pierda excesivo calor corporal y a su vez soportar el frio del exterior.
Sigue siendo fundamental una buena dieta para que los cambios afecten menos al deportista.
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