DEPORTISTAS DE ÉLITE: El secreto de los deportistas de élite

Hoy voy a a hablar de 5 claves que sigue un deportista de élite y que ayudará a entender como es posible que aguanten tantas horas seguidas de duros entrenamientos sin perder su condición física. ¿ A que se deberá?

1.Entrenamiento

Un deportista de élite suele entrenar 6 dias con un dia de descanso para recuperarse, aunque antes de una competición pueden llegar a entrenar 2 veces al día toda la semana.

Para conseguir esto los atletas conocen sus límites y además cuentan con entrenadores profesionales que les ayudan a calentar y a estirar para evitar posibles lesiones.

2.Alimentación e hidratación

Estos deportistas al adaptarse a un ritmo de entrenamiento alto también lo hacen los músculos, que necesitan menos tiempo para recuperarse, cosa que ayudan los ejercicios de recuperación. Para evitar el desgaste es esencial tener una buena alimentación e ingerir una gran cantidad de agua hasta 4 litros diarios para mantenerse hidratados.

3.Descanso

Es muy importante descansar bien para recuperarse de los esfuerzos. Normalmente el tiempo medio que debe dormir una persona son 7 u 8 horas , pero por cada ejercicios de una hora se debe sumar media hora de sueño. Por lo tanto, un deportista de élite debe descandar hasta 12 horas de sueño al dia.

4.Genética

La genética juega un papel importante en el desarrolo de la condición física de un atleta de élite. De echo se ha descubierto que el gen ACTN3 saber el tipo de deporte en el que una persona rendirá más, pues hay estudios que las personas que contienen la variante R son aptos para deportes de velocidad mientras que los que contienen la variante X rinden mejor en deportes de resistencia.

5.Fuerza mental

Este es un factor muy importante que permite que los atletas consigan entrenar casi todos los dias. Pues aguantar sesiones de entrenamiento largas e intensas requiere mucha paciencia y tener una mentalidad única. La constancia y la persistencia deben ser dos rasgos de su carácter y además un deportista de élite es competitivo por naturaleza.